نشست تاب‌آوری و دانشگاه تاب آور برگزار شد
به گزارش واحد رسانه و روابط عمومی معاونت فرهنگی و اجتماعی دانشگاه بیرجند، نشست تاب‌آوری و دانشگاه تاب آور، روز دوشنبه ۴ آبان‌ماه ۱۴۰۵، با سخنرانی دکتر محمدحسین سالاری‌فر، معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه بیرجند، در سالن فرهنگ دانشگاه برگزار شد.
دکتر سالاری‌فر در این نشست با تشریح مفهوم تاب‌آوری و نقش آن در مواجهه با دشواری‌های زندگی، اظهار کرد: تاب‌آوری مهارتی آموختنی است و افراد می‌توانند با اصلاح نگرش، بازنگری در باورها و تقویت مهارت‌های فردی، توانایی خود را برای عبور از بحران‌ها و فشارهای روانی افزایش دهند. وی با اشاره به تفاوت واکنش افراد به رویدادهای دشوار زندگی، بر اهمیت نگرش و شیوه تفسیر اتفاقات تأکید کرد و افزود: همان‌گونه که رنگ شیشه عینک بر برداشت ما از محیط تأثیر می‌گذارد، افکار و باورهای ما نیز در شکل‌گیری نگرش و واکنش‌هایمان نقش دارند. تغییر در شیوه تفکر می‌تواند زمینه‌ساز تغییر در روابط، تصمیم‌گیری‌ها و کیفیت زندگی باشد.
پذیرش واقعیت‌ها؛ نخستین گام برای حل مسئله
معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه بیرجند، واقع‌نگری و پذیرش شرایط را از مؤلفه‌های مهم تاب‌آوری برشمرد و گفت: پذیرش مشکل به معنای تسلیم شدن در برابر آن نیست، بلکه به فرد کمک می‌کند تا با شناخت دقیق شرایط و امکانات موجود، راهکارهای مؤثرتری برای حل مسئله پیدا کند. وی همچنین با تأکید بر ضرورت خودآگاهی در روابط خانوادگی و محیط کار تصریح کرد: تلاش برای تغییر دیگران، بدون بازنگری در رفتار و نگرش خود، اغلب به تعارض و تنش منجر می‌شود. افراد به‌جای تمرکز بر تغییر همسر، فرزندان یا همکاران، باید ابتدا رفتارها و واکنش‌های خود را بررسی کنند و مسئولیت اصلاح آن‌ها را بپذیرند.
خودتنظیمی و مدیریت هیجان‌ها در محیط کار و زندگی
دکتر سالاری‌فر، خودتنظیمی را یکی از مهارت‌های اساسی افراد تاب‌آور دانست و اظهار کرد: هر فرد مسئول مدیریت رفتار، گفتار و هیجان‌های خویش است و نباید اجازه دهد فشارهای روانی و مشکلات روزمره به روابط او با دیگران آسیب برساند. وی با اشاره به اهمیت مسئولیت‌پذیری در محیط کار افزود: توجه به سلامت جسمی و روانی، خواب و تغذیه مناسب، مدیریت خشم و پرهیز از واکنش‌های شتاب‌زده، نقش مهمی در بهبود کیفیت تعاملات شغلی و پیشگیری از تنش‌های بین‌فردی دارد. وی همچنین تمرکز بر امور قابل کنترل، فاصله گرفتن از افکار و احساسات در موقعیت‌های تنش‌زا و استفاده از روش‌هایی مانند تنفس عمیق را از راهکارهای مؤثر برای مدیریت هیجان‌ها و اتخاذ تصمیم‌های سنجیده‌تر معرفی کرد. شفقت با خود، عزت‌نفس و بخشندگی؛ مؤلفه‌های تاب‌آوری
معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه بیرجند با تأکید بر اهمیت مهربانی با خود خاطرنشان کرد: افراد تاب‌آور، در مواجهه با اشتباهات و ناکامی‌ها، به سرزنش مداوم خود نمی‌پردازند؛ بلکه ضمن پذیرش نقاط ضعف و قوت، از تجربه‌های گذشته برای یادگیری و رشد استفاده می‌کنند. وی با تفکیک خودارزیابی از خودسرزنشگری بیان کرد: بررسی رفتارهای گذشته و شناخت اشتباهات، زمینه اصلاح و پیشرفت را فراهم می‌کند؛ اما سرزنش مداوم خود می‌تواند توانایی فرد را برای حرکت رو به جلو کاهش دهد. وی همچنین بخشندگی، معنویت، یافتن معنا در زندگی و برخورداری از حمایت اجتماعی را از عوامل مؤثر بر افزایش تاب‌آوری دانست و افزود: ارتباط سازنده با خانواده، دوستان و همکاران و برخورداری از شبکه حمایتی مناسب، می‌تواند به افراد در مواجهه با مشکلات کمک کند.
تمرکز بر توانمندی‌ها و تقویت امید در زندگی
وی در بخش دیگری از سخنان خود، بر ضرورت تفکیک مسائل قابل کنترل از رویدادهای خارج از اختیار افراد تأکید کرد و گفت: نگرانی مداوم درباره موضوعاتی که در کنترل ما نیستند، انرژی روانی را کاهش می‌دهد؛ درحالی‌که تمرکز بر تصمیم‌ها، رفتارها و روابطی که می‌توانیم مدیریت کنیم، احساس توانمندی و کنترل بر زندگی را افزایش می‌دهد. معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه بیرجند، نوشتن افکار تکرارشونده و آزاردهنده، بازنگری در برداشت‌های منفی از گذشته و آینده، ورزش، تفریح و تمرین تنفس عمیق را از جمله راهکارهای عملی برای تقویت تاب‌آوری برشمرد. وی در جمع‌بندی سخنان خود تأکید کرد: تاب‌آوری به معنای مصونیت از مشکلات نیست؛ بلکه توانایی مواجهه آگاهانه با دشواری‌ها، بازیابی توان روانی، یادگیری از تجربه‌ها و ادامه مسیر زندگی با امید، مسئولیت‌پذیری و انعطاف‌پذیری است.
شایان ذکر است، این نشست ازسوی معاونت فرهنگی و اجتماعی و با همکاری مدیریت برنامه، بودجه و تحل اداری دانشگاه برگزار شد.
