برگزاری کارگاه آموزشی مدیریت سبک زندگی در سلامت، کنترل وزن و پیشگیری از چاقی

جلسه پنجم گروه دوم از این سلسله کارگاه ها دو‌شنبه 20 اسفند ماه در سالن بشارت برگزار شد. در این جلسه ابتدا خانم دکتر ثاقب جو به بیان سرفصل مطالب جلسات از جمله استراتژی‌های تمرینی و تفریحی برای کاهش وزن پرداختند و هر کدام از این استراتژی‌ها را افراد خاصی دنبال می‌کنند که البته به روند افزایش وزن نیز باید توجه کرد. درگیر کردن توده عضلات برای کاهش وزن باید کنترل شده باشد. تمرینات مقاومتی و هوازی مناسب می‌باشد و تمرینات مقاومتی به تقویت سیستم عضلانی و افزایش متابولیسم بدن کمک می‌کند و نسبت به تمرینات هوازی تاثیرات بیشتری دارند. تمرینات می‌تواند اثر حرارتی غذا را بیشتر کند و اگر ما پروتئین مصرف کنیم، نسبت به چربی و کربوهیدرات اثر حرارتی بیستری دارد. در بدن ما هنگام بدو تولد یک بافت چربی خاصی به نام بافت چربی قهوه‌ای وجود دارد چون ترکیبات خاصی در آن به رنگ قهوه‌ای وجود دارد، به چربی قهوه‌ای معروف است. چربی‌ای که ما سعی در کم کردن آن هستیم، چربی سفید است. بافت چربی قهوه ای برای بدن می‌تواند گرما تولید کند. در بدن نوزاد این بافت چربی قهوه ‌ای وجود دارد که بیشتر در نواحی گردن و پشت قابل مشاهده است.