برگزاری کارگاه آموزشی مدیریت استرس

در این کارگاه، دکتر فاروقی هندوالان به بررسی مفهوم استرس، عوامل مؤثر بر شکل‌گیری آن و نقش توانمندی‌های متنوع در ارتقای سلامت روان پرداخت. در این نشست، با اشاره به مفهوم «کمپلکس» در روان‌شناسی، بر اهمیت برخورداری از مهارت‌ها و توانمندی‌های گوناگون برای مدیریت مؤثرتر تعاملات فرد با محیط پیرامون و کاهش احتمال تجربه استرس تأکید شد. همچنین، نقش خانواده در پرورش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس فرزندان مورد توجه قرار گرفت و به والدین توصیه شد زمینه یادگیری و کسب مهارت‌های متنوع را برای فرزندان خود فراهم کنند.

در ادامه، پدیده «اثر تماشاگر» (Bystander Effect) در روان‌شناسی اجتماعی تشریح شد. بر اساس این پدیده، در برخی موقعیت‌ها با افزایش تعداد افراد حاضر در یک جمع، احتمال پیش‌قدم شدن افراد برای پرسیدن سؤال یا اقدام به انجام کاری کاهش می‌یابد؛ زیرا هر فرد ممکن است انتظار داشته باشد دیگران مسئولیت انجام آن را بر عهده بگیرند.

موضوع تأییدطلبی و ترس از قضاوت دیگران نیز از دیگر محورهای این کارگاه بود. در این بخش، بر این نکته تأکید شد که نگرانی از رد شدن یا ارزیابی منفی دیگران می‌تواند مانع از بیان خواسته‌ها، طرح پرسش‌ها و حضور فعال افراد در موقعیت‌های اجتماعی شود.

در پایان، بر اهمیت پذیرش ناراحتی و اضطراب احتمالی ناشی از مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی و تمرین تدریجی برای حضور مؤثرتر در این موقعیت‌ها تأکید شد. همچنین، راهکارهایی از جمله تمرین تنفس، ورزش و فعالیت‌های بدنی به‌عنوان روش‌های کمک‌کننده برای مدیریت کوتاه‌مدت استرس معرفی شد.

این کارگاه با هدف افزایش آگاهی شرکت‌کنندگان درباره عوامل مؤثر بر استرس و آشنایی با راهکارهای کاربردی برای مدیریت آن برگزار شد.