هفته خود مراقبتی گرامی باد

خودمراقبتی، گام اول سلامتی است.

 مراقبت از خود، یک انتخاب لوکس نیست؛ بلکه ستون اصلی برای داشتن یک زندگی شاداب و پربار است، "به عنوان بخشی از برنامه خودمراقبتی تان، هر روز ورزش کنید."

 فعالیت بدنی منظم (چه با یوگا و آرامش ذهنی و چه با تمرین‌های قدرتی) نه تنها به بهبود سلامت جسمی شما کمک می‌کند، بلکه با کاهش استرس و افزایش تمرکز، سلامت روانتان را نیز تضمین می‌کند.

 تصمیم بگیرید: برنامه خودتان را برای مراقبت از خود بنویسید. حتی ۱۰ دقیقه حرکت در روز می‌تواند آغازگر تغییرات بزرگ باشد. به خودتان اهمیت دهید.