آیا ورزش می‌تواند چربی خونتان را تغییر دهد؟
ورزش منظم فقط برای تناسب‌اندام نیست؛ می‌تواند به بهبود پروفایل چربی خون و سلامت قلب و عروق کمک کند.
- فعالیت هوازی منظم می‌تواند به افزایش HDL-C و کاهش LDL-C، تری‌گلیسرید و کلسترول تام کمک کند.
- هدف‌گذاری برای حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته و افزودن تمرینات مقاومتی در طول هفته، بخشی از یک سبک زندگی سالم است.
- فراموش نکنیم: ورزش و تغذیه سالم مکمل یکدیگرند، نه جایگزین یکدیگر.
نظر شما :