کارگاه آموزشی «زندگی تحصیلی کارآمد با مدیریت استرس» برگزار شد

کارگاه آموزشی «زندگی تحصیلی کارآمد با مدیریت استرس» توسط مرکز مشاوره و سبک زندگی و با همکاری کانون فرهنگی هنری دهکده و کانون همیاران سلامت روان دانشگاه بیرجند، با تدریس خانم راضیه ملکوتی، کارشناس ارشد روان‌شناسی تربیتی در روزهای 6، 7 و 10 آذر ماه ساعت 12:30 الی 14:30 در محل سالن همایش پردیس مهندسی برگزار شد. این کارگاه با هدف ارتقاء مهارت‌های مدیریت استرس و بهبود روش‌های یادگیری برای دانشجویان طراحی شده‌بود.

در جلسه اول کارگاه، ابتدا درباره هدف‌گزینی، ویژگی‌های هدف، تفاوت بین هدف و ارزش، اهداف کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت صحبت و سپس اولویت‌بندی امور، کارها و فعالیت‌ها آموزش داده شد.

در جلسه دوم شرکت‌کنندگان با نکات کلیدی برنامه‌ریزی، ویژگی‌های برنامه خوب، اشکالات برنامه و فراهم‌ کردن شرایط برای اجرای برنامه و همچنین روش‌های مختلف مطالعه، افزایش تمرکز و ذهن‌آگاهی آشنا شدند ودر ادامه یک برنامه به صورت عملی مورد تحلیل قرار گرفت. نقش نوع تغذیه و خواب کافی در افزایش تمرکز و بهبود یادگیری از جمله مواردی بود که در این جلسه مورد بحث و گفتگو قرار گرفت.

جلسه سوم ابعاد مختلف استرس، شدت، فراوانی و مدت استرس، تفاوت استرس و اضطراب، انواع استرس، مقابله‌های سازگار و ناسازگار و مدیریت استرس با ارائه مثال بررسی و همچنین آرام‌سازی عضلانی به شرکت‌کنندگان آموزش داده شد و شرکت‌کنندگان با استفاده از روش‌های فعال و مشارکتی، به ارائه راهکارهای عملی پرداختند و به صورت عملی بر روی چالش‌های روزمره خود کار کردند.

‌ این رویداد به دانشجویان آموزه‌های ارزشمندی ارائه و به آن‌ها کمک می‌کند تا مهارت‌های خود را در مدیریت استرس تقویت کنند و به زندگی تحصیلی موفق‌تری دست یابند. کارگاه با استقبال دانشجویان همراه بود و شرکت‌کنندگان از تجربیات و اطلاعات مفید کسب شده ابراز رضایت کردند. در پایان از همه شرکت‌کنندگان بابت حضورشان تقدیر و به قید قرعه به 3 نفر از شرکت‌کنندگان که در هر سه جلسه کارگاه حضور داشتند، جوایزی اهدا گردید.

برندگان قرعه‌کشی کارگاه آموزشی «زندگی تحصیلی کارآمد با مدیریت استرس»:

مائده رمضانی دانشجوی کارشناسی روان‌شناسی

لطیفه احمدی دانشجوی کارشناسی روان‌شناسی

آقای ذکریا رضایی دانشجوی کارشناسی حقوق