برگزاری وبینار چرا ذهن من آشفته است؟(جلسه دوم)

پس از بیان خلاصه‌ای از مباحث جلسه قبل، سنجش و ارزیابی سازه‌های مرتبط با فراشناخت‌واره توضیح داده‌شد. سپس تکنیک‌های فراشناخت درمانی در سه بخش آموزش توجه آگاهی انفصالی و کنترل نگرانی‌ها معرفی شدند.

در تکنیک آموزش توجه از شرکت‌کنندگان خواسته شد، طبق دستوراتی که داده می‌شود عمل کنند، در طول اجرای تکنیک، به یک نقطه روبروی خود نگاه کنند و به صداهایی که از طرف مدرس گفته می‌شود توجه کرده و به صدای دیگری توجه نکنند. طی این تکنیک، شرکت‌کنندگان آموختند افکار مزاحم را مثل یک صدای اضافی در ذهن‌شان درنظر بگیرند و نه درگیر آن شده، نه آن را سرکوب کرده و نه از آن اجتناب کنند.

در ادامه چند تکنیک از تکنیک‌های توجه آگاهی انفصالی، ازجمله تکلیف ببر، استعاره ابرهای درحال گذر، کودک بازیگوش و مسافر قطار با شرکت‌کنندگان تمرین شد تا بیاموزند وجود افکار مزاحم در ذهن خود را بپذیرند. در انتها نحوه برخورد درست با نگرانی‌ها و باورهای فراشناختی مثبت و منفی توضیح داده شد و کتاب‌های مرتبط معرفی گردید.